Les séances de sophrologie

La sophrologie, qu’est-ce-que c’est ?

Elaborée dans les années 60 par le psychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une pratique de médecine douce qui allie relaxation, techniques de respiration et visualisation positive. Son objectif : accueillir et accepter les phénomènes physiques et psychiques sans jugement, grâce à la détente de toutes les parties du corps, la relaxation de l’esprit et l’équilibre retrouvé entre émotions et pensées. 

Gestion du stress et de la douleur, amélioration du sommeil, acquisition de confiance en soi… Les raisons de faire appel à la sophrologie sont nombreuses.

Le déroulé d’une séance de sophrologie

Une séance de sophrologie se décompose généralement en plusieurs étapes : 

• Un temps d’échanges avec le thérapeute, afin de déterminer les objectifs de la séance et d’adapter son déroulé en conséquence.
• Des exercices de respiration, permettant de prendre conscience de son corps et de détendre chacune de ses parties, du visage jusqu’aux membres inférieurs.
• Des exercices de visualisation positive reposant sur l’écoute intensive de la voix du sophrologue et la focalisation sur l’instant présent. 

Elle dure entre 45 minutes et 1h30 s’il s’agit d’une séance individuelle, et jusqu’à 2 heures s’il s’agit d’une séance en groupe.